Bronnen

Vocht

Het menselijk lichaam bestaat voor 60 a 70%  uit water, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Dit water bevindt zich in de lichaamscellen, in het bloed, in de ruimte tussen de lichaamscellen, de lymfeklieren en in vele andere delen van het menselijk lichaam. Wij verliezen water door  uitscheiding via zweet, tranen, urine, ontlasting, speeksel en ademen. Het is daarom belangrijk voldoende vocht intake te hebben. Afhankelijk van de omstandigheden heeft het lichaam 2 a 3 liter water nodig. Bij flink zweten door bijvoorbeeld inspanning, zomerse temperaturen of koorts is het belangrijk extra te drinken.

Via de voeding (fruit, groente, soep etc) krijgen we ongeveer een liter vocht per dag binnen. De rest, zo’n anderhalf a twee liter krijgen we binnen door te drinken.
Alle soorten dranken tellen mee; koffie, thee, limonade, sap, melk en alcohol. Hierbij is het belangrijk zich te realiseren dat limonade, vruchtensappen en ook alcohol veel calorieën bevatten.

Water is natuurlijk een ideale bron van vocht; het levert natuurlijke mineralen en geen calorieën.